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    来源:www.fuzhou1998.cn 发布时间:2020-01-12

    时尚瑜伽塑造完美曲线

    2015

    [指南]时尚瑜伽塑造完美曲线,瑜伽运动已成为许多白领MM们首选的减肥健身运动。这不仅在于瑜伽文化的独特魅力,也在于瑜伽是一种最贴近自然、最具亲和力的运动。同时瑜伽适合任何年龄和性别的人练习,它能起到更好的运动效果,让我们来看看时尚瑜伽塑造完美的曲线。

    时尚瑜伽塑造完美曲线

    1,1。脚自然分开,肩宽,手臂伸直,手指紧握;

    2。向前弯曲,胸部靠近腿部,双手从右背向右上方举起,腿部在整个过程中保持直立,上身尽量向下倾斜,伸展脊柱;

    3。在你能达到的最低极限位置呼吸5次,然后放下双手抱膝,慢慢站起来,恢复直立姿势,避免过于强壮。

    2,1。坐在垫子上,双腿分开伸直,右腿弯曲,右腿手掌放在左大腿内侧;

    2。上身完全压在左腿上,双手握在左脚外侧。如果双手暂时不能到达左脚外侧,那么沿着左腿一步一步地到达你的极限位置。这个动作会拉伸你的腿筋、臀部和下背部。记住不要用双手牢牢抓住你的脚。

    3。保持呼吸5次,然后复位,耸耸肩,放松。替换为直右腿和弯曲左腿。1.双腿完全分开坐在垫子上,轻轻地向上推你手两侧臀部的肉,这样髋关节和地面之间就没有间隙,这更有利于拉伸你的腿筋;2.保持你的身体在腹部正上方,开始慢慢向前弯曲。同时,把手伸到脚上。最后,把你的头和上身放在垫子上,用手触摸你的脚。如果你够不到他们,停在你的极限位置。3.保持呼吸5次,然后慢慢复位。

    时尚瑜伽塑造完美曲线

    三,1。双腿完全分开坐在垫子上,用手轻轻地向上推臀部两侧的肉,这样臀部和地面之间就没有间隙,这更有利于拉伸腿筋。

    2。保持你的身体在腹部正上方,开始慢慢向前弯曲。同时,把手伸到脚上。最后,把你的头和上身放在垫子上,用手触摸你的脚。如果你够不到他们,停在你的极限位置。

    3。保持呼吸5次,然后慢慢复位。

    每日健康维护提供阅读“时尚瑜伽塑造完美曲线”。如果你喜欢分享“时尚瑜伽塑造完美曲线”的内容,我希望你能通过“时尚瑜伽塑造完美曲线”找到健康的金钥匙。

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