• 最新论文
  • 上海交大学子“开心农场”忙种菜 体验农夫生活 小龙虾养殖中常见病害有哪些?如何防治? 小龙虾养殖中常见病害有哪些?如何防治? 多肉黄金草怎么繁殖? 六部门:房地产经纪机构不得赚取住房出租差价 伊川女童过路口被撞重伤 疑遭路过警车二次碾轧 聚力科技创新 智能科技发展高峰论坛智能化发展之路 聚力科技创新 智能科技发展高峰论坛智能化发展之路 开学第一天 漯河市中小学校门前有喜有忧有烦恼 多肉黄金草怎么繁殖? 六部门:房地产经纪机构不得赚取住房出租差价 上海交大学子“开心农场”忙种菜 体验农夫生活 Garmin Forerunner 945:越野玩家的安全护卫
  • 推荐论文
  • 上海交大学子“开心农场”忙种菜 体验农夫生活 小龙虾养殖中常见病害有哪些?如何防治? 小龙虾养殖中常见病害有哪些?如何防治? 多肉黄金草怎么繁殖? 六部门:房地产经纪机构不得赚取住房出租差价 伊川女童过路口被撞重伤 疑遭路过警车二次碾轧 聚力科技创新 智能科技发展高峰论坛智能化发展之路 聚力科技创新 智能科技发展高峰论坛智能化发展之路 开学第一天 漯河市中小学校门前有喜有忧有烦恼 多肉黄金草怎么繁殖? 六部门:房地产经纪机构不得赚取住房出租差价 上海交大学子“开心农场”忙种菜 体验农夫生活 Garmin Forerunner 945:越野玩家的安全护卫
  • 热门标签
  • 日期归档
  • Garmin Forerunner 945:越野玩家的安全护卫

    来源:www.fuzhou1998.cn 发布时间:2020-01-28

    跑步圈里有句流行的谚语:“跑步比狂野更好”。马拉松是跑步的开始,越野跑步是跑步者的灵魂。”越野赛跑最吸引人的是身心与自然高度融合的感觉。然而,这种高级享受是基于安全。与公路跑步相比,越野跑步更密集,天气和路况复杂。特别是在不确定性较高的高海拔地区,跑步者的安全将面临更大的挑战。作为加民的旗舰秒表,先行者945可以帮助你充分了解自己的身体状况和环境状况,成为越野运动员最可靠的安全卫士。

    当你在全国跑步时,你经常会遇到各种路况,如土路、砾石、巨石、台阶、泥路、木板路、水域、雪山等。高度、爬升和航迹条件更加复杂,这大大增加了它的不确定性。为了成功地完成目标,跑步者需要有更好的身体协调性、更平衡的力量基础和更强的耐力。因此,越野跑的训练往往更加密集和困难,特别是长距离越野跑,即使全马训练方案是不够的。那么,如何确保跑步者的安全呢?

    1。在训练之前,我们应该首先了解身体的电量

    在正常情况下,我们很难意识到过度压力、睡眠不足和过度运动所造成的身体变化。当一个人不知道自己的身体状况时,盲目训练是非常不可取的。训练前,通过先导945的身体电功能,你可以通过可读的数据了解你的身体能量,然后调整你的锻炼计划。

    是Garmin去年推出的数据。它是通过分析心脏信号来计算的,如心率变异性(HRV)和压力,以及睡眠质量和活动。该功能将体力活动与电进行比较,并将其分为四个级别:0-25表示非常低(级别),26-50表示低(级别),51-75表示中等(级别),76-100表示高(级别)。数值越高,身体状况越好,越能适应运动训练。当你的身体处于低位时,建议你在锻炼前休息一段时间。

    2。在训练中检查心率数据以避免事故发生

    在一定程度上,心率数据反映了运动强度。然而,即使同一个人走相同的路线和速度,心率也会随着身体状况和环境因素(温度、适度、风向、阳光照射等)而变化。)那天。在像越野跑步这样的长期训练过程中,如果仅仅强调等量的训练来达到同样的训练效果,可能会给身体带来不必要的负担。此时,手表或应用程序设定一个合理的心率间隔。当您的心率值超过您预定的时间间隔时,先导945的心率警告功能将工作,并通过振动提醒您。这时,你应该降低运动强度,适当休息,给身体一个缓冲时间,避免事故发生。

    3。使用训练负荷数据指导进一步训练

    除心率值外,先导945的训练负荷功能可以帮助你了解你的训练是过多、过少还是恰到好处,然后指导进一步训练。该函数是过去7天内您的总培训量的测量结果。它将本周的训练负荷与你的长期训练负荷进行比较,考虑到你的身体健康水平,然后在高、最好和低三个区间显示这个负荷是否在最佳范围内。如果你想在越野赛跑中安全,你必须尽你所能。过度训练或过度强化训练会造成不良影响,甚至伤害。

    身高:取决于你目前的体能水平和最近的训练习惯,你的训练负荷可能会过高,这会产生负面的结果。你应该稍微减少一些运动量。best :在最佳范围内,非常适合保持和提高体能水平,可以持续保持。

    低:训练负荷低。如果你想进一步提高,你需要增加训练量。

    与其他表格相比,先行者945还增加了训练负荷关键功能,以进一步详细显示最近在无氧运动、高强度有氧运动和低强度有氧运动中的训练分布

    除了复杂的路况和不同程度的攀登,高海拔也是许多越野赛跑者面临的困难。因为高建对一些人来说是一个很大的影响因素,最糟糕的是高建大大降低了你的跑步能力。前驱945可以提供户外运动中血氧含量的变化,通过可读的数据,让你知道自己对不同高海拔的适应程度,调整训练计划,护送你的每一次越野跑步。

    在正常情况下,94%的血氧饱和度值(SPO 2)是正常的。如果海拔在3000米以上,且数值不超过100,则:

    SpO2(%)不小于90:

    SpO2(%) 33,360轻度缺氧,介于90-80之间。应减少活动,注意休息,如有不适症状及时服用抗缺氧药物。

    SpO2(%) 33,360中度缺氧,介于80-70之间。应采取适当的吸氧和抗缺氧药物。

    SpO2(%)低于70:重度缺氧。一定要及时去看医生,以免延误病情。

    5,三星定位内置地图,让您安全回家。

    在山野的越野跑步训练或比赛中迷路是极其危险的。尤其是在一些长距离越野赛事中,通常是在黑暗中进行的。先行者945内置了全球定位系统GLONASS伽利略三个卫星定位系统,弥补了单独使用全球定位系统定位的不足,实现了更快更准确的定位。此外,带上自己的全色地图,以便在比赛前提前了解不同阶段的路况和地形分布。锻炼时,我会指导你。我不怕偏离路线或再次迷路。

    顺便说一句,不要惊慌,以防不可预见的情况和没有帮助!通过将手机连接到手表上,您可以通过先导945的安全和跟踪功能轻松与紧急联系人共享您的位置。当检测到事故或您使用该设备寻求帮助时,Garmin Connect会将您的姓名和位置发送给您的紧急联系人。全方位保护你的安全,让你的越野跑充满安全。

    前驱945绝对是你最好的伴侣,如果你不仅满足于在公路跑步中对速度的追求,还想在越野跑步中追求独特的自由和自由感。除了拥有你想要的日常跑步数据,如时间、距离、速度和其他数据,它还可以帮助你了解你的身体状况,进行训练指导,并为你在训练和比赛中的安全做出深思熟虑的考虑。强大的先行者945向热爱自由奔跑的你致敬!

    友情链接: