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  • 生理期时做这4件事 让你远离经痛

    来源:www.fuzhou1998.cn 发布时间:2020-02-22

    如果你在下辈子有选择,你想成为男孩还是女孩?我相信很多女孩会选择前者,因为月经的痛苦和折磨真的不是开玩笑,尤其是在头几天。除了月经期间荷尔蒙变化引起的焦虑和易怒等心理症状外,身体还经常受到腰酸背痛、腹胀、腹泻、头痛、发烧等症状的困扰。有些人甚至感到疼痛,以至于他们的脸变得苍白,全身出汗,他们不能站起来,他们需要立即被送到急诊室。

    月经疼痛会随着年龄的增长而改善,但在此之前,你必须学会理解它并与之相处融洽!

    为什么会痛?

    如果你想克服月经痛,首先,你必须知道原因。保健经理玛吉老师曾经说过,月经疼痛是由子宫内膜细胞在月经期间释放的前列腺素引起的,这些前列腺素会引起子宫肌肉收缩。当子宫寒冷时,前列腺素会分泌更多,子宫肌壁收缩的频率和强度也会增加,从而引起各种疼痛和月经不调。

    一般来说,虚寒容易引起月经痛。当子宫或卵巢处于寒冷状态时,不能正常工作,这将导致激素和自主神经失衡,导致代谢能力和免疫功能下降,并共同影响精神的稳定平衡。

    如何通过饮食疗法/食物补充来减轻月经疼痛?

    众所周知,月经疼痛的很大一部分是由于“寒性体质不足”引起的,所以人们通常可以通过饮食补充来调节寒性体质,如黑糖、生姜或补汤,如鸡汤、当归鸭等。如果月经来了,你可以通过以下食物来缓解不适:

    1。水果

    (1)香蕉、苹果和梨

    月经期间,荷尔蒙和黄体生成素会影响体内钙和镁离子的比例。富含矿物质和维生素的水果,如香蕉、苹果和梨,可以补充更多,这可以稍微缓解抑郁和焦虑。

    (2)蓝莓、樱桃和葡萄

    蓝莓富含花青素,具有抗炎和镇痛作用。像樱桃和葡萄一样,蓝莓属于高铁水果,它可以为血红蛋白的产生提供基本的微量元素,缓解因经血过多而引起的贫血和乏力。

    2。素食

    (1)龙眼、红薯、南瓜、紫米、山药、黑木耳、黑豆

    如果你想让子宫不那么冷,建议女生多吃些温热的食物来温暖子宫。例如,龙眼是暖的,红薯、南瓜、紫米、山药等都是暖的。在月经期间补充这种蔬菜食品也可以减少便秘的发生率。而黑木耳和黑豆虽然属于平等,但黑木耳可以活血化瘀,通经活络,黑豆可以补肾,两者都非常适合在月经期疼痛时补充。

    (2)温热的调料,如葱、姜和蒜

    另外,温热的调料,如葱、姜和蒜也可以在烹饪时适当使用,尤其是适量的黑胡椒有助于开胃。如果你在月经期间容易食欲不振,在上菜前撒一些黑胡椒。

    (3)黑糖

    少量的糖可以缓解平滑肌痉挛,所以流行的“喝黑糖水”真的很有用!但是记住要用温水和热水。

    (4)?甜食:至于巧克力和甜食,主要是因为它能刺激大脑分泌血清素和内啡肽。用快乐的心情来中和由月经疼痛引起的不良情绪。吃的时候,你还是应该吃适量,以免摄入过多的卡路里。

    3。暖宫茶饮料

    (1)黑糖姜茶

    (2)桂圆红枣茶

    (3)暖宫祛湿茶饮料《益母草、香附、生姜、赤芍、茯苓、艾叶、红糖》( 4)益气祛湿茶《黄芪、大枣、茯苓、桂枝》关于暖宫茶饮料,前两者都广为人知, 后两者主要是利用中药的特点来调理,如益母草、茯苓、桂枝等,有助于活血、散寒、利湿,而黄芪、大枣则能益气健脾。 如果你觉得去中药店炖菜太麻烦,还有麻药

    有些人的想法是在月经期间保持静止,但是正确的方法应该是减少运动量或者用瑜伽、有氧运动(游泳、慢跑等)来代替。)。适当的锻炼可以促进内啡肽的分泌,并且可以达到让人像甜点一样感到快乐的效果。当然,如果你真的不舒服,你不需要太勉强地锻炼。

    3。避孕药/止痛剂

    止痛剂是最后一道防线,以上方法都没有任何效果。如果你实在受不了,一两种止痛剂可以更快地减轻疼痛,但要特别注意成分和剂量。此外,如果需要避孕,一些混合避孕药也可以缓解长期使用后的月经痛。然而,无论是止痛药还是避孕药,都要试着咨询医生的专业意见!

    最后,边肖也应该提醒每个人,就像考试一样,不要等到考试才临时抱佛脚。平时,你应该多注意饮食,保持正常的作息,养成经常锻炼的好习惯,这样你在月经期就不会感到痛苦~

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