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  • 气色不好人显老!这些瑜伽体式多练习,调节身心改善皮肤状态

    来源:www.fuzhou1998.cn 发布时间:2020-02-29

    瑜伽是一种生活态度,瑜伽是一种联系,瑜伽是一座桥梁,瑜伽是锻炼和调整身体、思想和精神,瑜伽是和自己交朋友。从另一个角度来看,瑜伽是一种安静的运动,可以调节身心,通过瑜伽练习调节身心,缓解压力,美容养颜。

    由于工作和生活习惯,越来越多的人推迟了晚上的工作和休息时间。熬夜已经成为一些人的正常生活。熬夜对人体最直接的伤害可能是皮肤。长时间熬夜很容易影响内分泌,引起新陈代谢紊乱,导致皮肤水分流失,皱纹、粉刺和黑眼圈会逐渐出现,不可避免的皮肤颜色会越来越差。不管粉末涂得有多厚,它都无法掩盖黄色和暗淡的肤色。对于爱美的女孩来说,不化妆是不可能出去的!

    为了改变这种情况,除了减少熬夜,多锻炼也是改善皮肤和肤色的好方法。如果你想让你的皮肤看起来红润,多练习以下瑜伽练习,即使你很普通,你也会很自信。不是美丽变老,而是你流汗太少!不要偷懒,和宣洁一起练习瑜伽。

    Dancing :双腿并拢站在垫子上,抬起左腿,左手托住左脚踝,抬起右臂,吸气,收腹,左腿后仰向上伸展,保持骨盆向前,抬起大腿,保持胸部向上,保持右腿伸直,收紧肌肉,保持双脚稳定。在左手的帮助下,继续抬起你的左大腿,直到你觉得无法再抬起为止,然后继续呼吸3-5次。完成后,呼气,休息,换边。舞蹈运动具有促进全身血液循环、增强体内新陈代谢、有效排毒、使皮肤红润、恢复皮肤活力的优点。同时,它还能提高注意力、平衡和加强腿部力量。

    女神:站在地上,双脚展开,大约是肩膀宽度的两倍,双脚朝外,呈八个姿势。吸气,抱膝,呼气,弯曲膝盖,蹲下,直到你的大腿基本上与地面平行。慢慢抬起你的脚跟。你可以用智能指纹把你的手放在膝盖上。用你的眼睛或身体的一侧向前看。注意收拢你的尾骨,不要太塌陷。脊柱应该始终垂直于地面。如果可能,在这里保持呼吸3-5次。如果你感到累了,你可以做动态练习。吸气,抱膝,呼气,弯曲膝盖,蹲下。重复5组。女神造型有助于增强双腿力量,缓解背部不适,促进全身气血循环,调节内分泌,加强新陈代谢,排除体内毒素,美容养颜,使皮肤红润有光泽。

    Double Angle : Stand and Enter,脚张开约一条腿长,脚向前,吸气腹部,保持臀部,抬起头,肩膀向后伸展,呼气,身体向前弯曲,松开手,手的手指和中指握住脚的大脚趾,吸气,抬起头,伸展脊柱,呼气,完全向前弯曲,张开手肘,抬起腿用脚抓力,地面穿透头,保持3-5次呼吸。完成后,吸气,抬起头,保持臀部,伸直。双角运动有利于头部气血循环,滋养面部,恢复红润的肤色和皮肤弹性。同时,它还可以伸展大腿后部、腿部,增强你的手臂。

    cat拉尾:跪姿进入,四肢,猫式进入,双手手指张开,右膝弯曲,双腿直立,指向天空,左手握住左脚踝,右手稳步推进,左脚背紧贴地面(如果平衡力差,可以保持前脚掌在地面上),吸气,左手拉右腿从后向上抬起,保持右小腿尽可能远离大腿,右手保持用力推进以稳定身体。坚持5次呼吸,完成练习后改变姿势。蒲草有助于弯曲你的脊柱,提高注意力,加强腹部血液循环,缓解腰部和背部不适,滋养神经和面部皮肤。

    当你开始练瑜伽时,你永远不会选择后悔。生活中最好的事情是找到一个不同的自我,一个不屈服于惰性的自我,一个在瑜伽之路上更好的自我。因此,如果你想看起来红润,多练习这些瑜伽动作

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