• 最新论文
  • 詹姆斯和科比谁更出色?艾弗森回答一针见血,答案很完美 美团外卖率先推出“无接触配送”,兰州等184个城市已上线 女性爱美,坚持用此物泡水,延缓衰老,嫩肤美容去皱,保护子宫 期待三:生均预算内公用经费指标接近全省平均水平 0~5岁孩子,每天睡多久?怎么运动?看这3张图就够了 女性爱美,坚持用此物泡水,延缓衰老,嫩肤美容去皱,保护子宫 夏淼淼梁又年的《初恋那件小事》只要最后是你,多久都没关系! 北京卫视春晚大打怀旧牌,经典再现,既有铁三角,也有陈佩斯 女性爱美,坚持用此物泡水,延缓衰老,嫩肤美容去皱,保护子宫 家人竟把50°白酒冲奶粉,给2个月大婴儿喂了下去…… 二哈在公园被柯基欺负后,一说出门它就躲进箱子,主人都笑翻了 国乒奥运依然难选!大满贯丁宁稳定,小魔王危险了,樊振东冲单打 0~5岁孩子,每天睡多久?怎么运动?看这3张图就够了
  • 推荐论文
  • 詹姆斯和科比谁更出色?艾弗森回答一针见血,答案很完美 美团外卖率先推出“无接触配送”,兰州等184个城市已上线 女性爱美,坚持用此物泡水,延缓衰老,嫩肤美容去皱,保护子宫 期待三:生均预算内公用经费指标接近全省平均水平 0~5岁孩子,每天睡多久?怎么运动?看这3张图就够了 女性爱美,坚持用此物泡水,延缓衰老,嫩肤美容去皱,保护子宫 夏淼淼梁又年的《初恋那件小事》只要最后是你,多久都没关系! 北京卫视春晚大打怀旧牌,经典再现,既有铁三角,也有陈佩斯 女性爱美,坚持用此物泡水,延缓衰老,嫩肤美容去皱,保护子宫 家人竟把50°白酒冲奶粉,给2个月大婴儿喂了下去…… 二哈在公园被柯基欺负后,一说出门它就躲进箱子,主人都笑翻了 国乒奥运依然难选!大满贯丁宁稳定,小魔王危险了,樊振东冲单打 0~5岁孩子,每天睡多久?怎么运动?看这3张图就够了
  • 热门标签
  • 日期归档
  • 0~5岁孩子,每天睡多久?怎么运动?看这3张图就够了

    来源:www.fuzhou1998.cn 发布时间:2020-02-25

    0~5岁的孩子每天睡多长时间?如何锻炼?请看这三张照片

    崔玉涛教育公园

    充足的锻炼和良好的睡眠对孩子的成长和发展至关重要。婴儿不能看电子屏幕,大一点的婴儿应该适当地看电视和玩手机。

    我们都理解这些原则,但是“足够”、“好”和“适度”这些词的混淆程度与答案分析中的“它有意义”是一个拼写。

    我们能仅仅依靠主观判断而没有权威标准吗?

    当然不是!

    今天,我想和大家分享不同年龄儿童的活动,睡眠时间和看电子屏幕的时间,以及世界卫生组织(世卫组织)、美国睡眠基金会等权威机构的意见。

    有很多角色,但是读完之后不要害怕忘记前面。我在课文末尾安排了一些图片。您可以保存它们以便以后查看。

    我知道你爱我,不读课文就不会直接跳到课文的结尾,对吗?

    011下的婴儿

    中等强度的活动通常是指孩子在运动后能明显感觉到心率加快。高强度的活动不仅会增加心率,还会使孩子变得满头大汗和气喘吁吁。

    小月龄婴儿:每天俯卧30分钟。

    大一点的婴儿:在地面上多锻炼

    对鲍晓来说,变得更加容易是有益的。它不仅可以锻炼大型运动的发展,也可以锻炼精细运动。对于超重的婴儿来说,这仍然是减肥的好方法。

    Start

    宝宝出生后你可以俯卧。如果你担心,满月后你可以躺下。

    持续时间

    一次练习可以从2到3分钟开始。

    随着婴儿的成长,它会逐渐延长自己的时间。当婴儿大约3个月大时,它可以一次俯卧15分钟,每天30分钟。

    定时

    当你的宝宝醒着并且精力充沛时,你应该俯卧,当你饿了、困了或者刚吃完牛奶时,避免俯卧。如果宝宝真的不想,他可以躺在父母的肚子上来适应。

    当婴儿长大后,他不会愿意做像爬完之后躺下这样的“向后”活动。这样他就能让宝宝动得更多。

    装备

    你可以买到质量有保证的攀岩垫和非绒面革,或者围栏。尽量不要让婴儿爬在床上,否则很容易掉到床上和其他事故??

    Safe

    攀爬垫或围栏中不要有尖锐或小的物体。栅栏必须修好。

    睡眠持续时间

    本文中提到的睡眠持续时间是指白天小睡加上晚上睡眠的总持续时间。

    对于0 ~ 3个月的婴儿,建议睡眠时间为14~17小时、11~13小时或18~19小时。

    注意:睡眠时间少于11小时或多于19小时。

    对于4-11个月的婴儿,建议睡眠时间为12-15小时、10-11小时或16-18小时。

    注意:睡眠时间少于10小时或多于18小时。

    除了睡眠时间之外,晚上经常醒来和晚上什么时候断奶也是这个阶段每个人都关心的问题。入口在这里。点击下面的蓝色单词完成阅读!

    如果你晚上经常醒来怎么办?晚上的牛奶什么时候被切断?{

    《宝宝频繁夜醒累死娘?学会这几招,让“睡渣”秒变“睡神”!》

    不建议两岁或一岁以下的婴儿观看任何电子产品,包括电视、电脑、平板电脑、手机等。

    《1岁必须断夜奶,不然长不高?怎么断?用这6招,1次成功!》

    不建议两岁或一岁以下的婴儿观看任何电子产品,包括电视、电脑、平板电脑、手机等。

    02 1~3岁婴儿

    活动时间表

    每天至少花180分钟参加各种体育活动,包括中高强度体育活动。

    中等强度的活动通常是指孩子在运动后能明显感觉到心率加快。高强度的活动不仅会增加心率,还会使孩子变得满头大汗和气喘吁吁。

    适合1~3岁宝宝的中等强度运动:

    快走、上下楼梯、跳舞、游泳(亲子游泳、踩水)、球类运动等。

    适合1~3岁宝宝的高强度运动:

    跑步、跳跃、爬山、穿越物体、骑轮式玩具(如扭车)、跳绳等。

    4岁前,儿童不得在路上骑自行车。他们可以在父母的陪同下在公园和社区散步。

    2岁以上的人可以选择带辅助轮的小型自行车。他们必须符合儿童的身高和运动能力,不要因为他们的高期望而故意锻炼儿童。

    4岁前,儿童不得在路上骑自行车。他们可以在父母的陪同下在公园和社区散步。

    2岁以上的儿童可以玩平衡车,以确保他们的脚可以完全接触地面,并且在骑自行车后膝盖可以轻微弯曲

    对于2岁以上的初级儿童来说,选择三轮踏板车是合适的,也就是说,前面有两个轮子,后面有一个轮子。4岁以后,你可以试试两轮滑板车,一轮在前,一轮在后。

    睡眠时间

    对于1-3岁的儿童,建议睡眠时间为11-14小时、9-10小时或15-16小时。

    注意:睡眠少于9小时,或多于16小时。

    该看电子屏幕了

    根据世界卫生组织的建议,不建议1-3岁的儿童看电子屏幕。

    但是,让孩子在3岁之前不看电视、手机或平板电脑是不现实的,所以不可避免地要把孩子每天看电子屏幕的时间控制在15-30分钟以内。

    休息

    每次孩子们看电子屏幕的时候,应该让他们的眼睛休息一下。

    休息不是从电子屏幕转移到玩具和图画书,而是至少看着6米以外的物体。

    注意事项

    1。请勿使用助行器,以免影响儿童腿部的正常发育。你可以用助行器。

    2。运动后小心不要让你的孩子太累。确保孩子锻炼后精神状态良好,而不是疲惫和沮丧。

    03 3~5岁婴儿

    活动时间

    每天至少花180分钟进行各种强度的体育活动,其中至少60分钟为中等强度到高强度的体育活动。

    睡眠时间

    对于3-5岁的儿童,建议睡眠时间为10-13小时、8-9小时或14小时。

    注意:睡眠少于8小时或多于14小时。

    看电子屏幕的时间

    3岁以上,虽然孩子已经开启了“能看电子屏幕”的新成就,但时间应该控制在每天不超过1小时。

    Segments

    不要一次用完一小时的“配额”;最好分开使用。例如,它被分成4个部分,每个部分持续15分钟。

    Distance

    看电子产品时,眼睛到屏幕的距离一般是屏幕对角线的3~5倍。

    例如,我手机屏幕的对角线是16厘米,所以当我的宝宝看我的手机时,它应该离屏幕48 ~ 80厘米。

    设备

    当想知道孩子们是否能看一些电子产品时,他们可以用手机拍下他们的视频。如果手机上的图片没有闪烁,他们可以给孩子们看。

    大屏幕电视比平板电脑或手机好。最好不要使用投影,分辨率会受到影响,而且儿童容易出现视觉疲劳。

    好,文本到此结束。这些照片便于每个人收集和保存。请把它们拿走。

    图表还保存了

    一些转发~

    备注:文章中的年龄划分与我们不同,所以我根据我们国内的习惯和习惯进行了调整。请注意。

    references

    1,who :关于体育、性行为和睡眠的指导方针。

    2,国家睡眠基金会:睡眠持续时间建议

    3,《中国居民膳食指南(2016版)》

    4,《崔玉涛育儿百科》

    蓝光 下载成人免费视频|人妖成人视频|亚洲最大成人视频在线

    友情链接: