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  • 晚睡的你为什么会抑制不住地想吃垃圾食品

    来源:www.fuzhou1998.cn 发布时间:2019-10-17

    原始标题:你为什么睡得晚?你为什么不能停止吃垃圾食品?

    最近,李荣浩的减肥技巧微博出乎意料!他始终表明自己是Ess的瘦弱形象,他知道他背负着重达200磅的“黑人历史”。尽管每个人都在关注此微博的第七点:“改变美学,感觉更胖,看起来更好”,这是“减肥捷径”。

    但是作为科学博主的探索之王,它绝对不是一片乌云。今天,我对您说,他提到的第四点是:“早睡(多于运动)”与10月8日在杂志《eLife》上发表的科学研究结果相吻合。

    DOI: 10.7554/eLife.

    这项研究探讨了一个常见现象:为什么您晚上睡得很晚,为什么容易打开外卖应用来安排卡路里的夜晚?例如:烧烤,炸鸡,薯片,比萨饼等。西北大学芬伯格医学院神经学助理教授Thorsten Kahnt也对此感到担忧,因此他和他的同事开始了“侦探”之旅。

    犯罪嫌疑人1:

    内源性大麻素化合物具有“优先”卡路里

    首先,他们选择了29名年龄在18至40岁之间的健康参与者,他们每晚晚上7-9小时(10:30pm-7:30am)睡觉,并将他们随机分为两组。第一组称为“充足睡眠组”,其参与者被要求每天仅睡4小时,睡眠时间是凌晨1点至凌晨5点。第二组被称为“正常睡眠组”,其参与者被要求每天入睡。 8小时,睡眠时间为11 pm-7am。两组每4周交换一次睡眠方式。然后,研究人员为参与者提供了特定的早餐,午餐和晚餐,还为他们提供了自助小吃,以衡量参与者之间食物摄入的差异。

    该试验的结果令人惊讶:睡眠不足改变了参与者的饮食选择,而睡眠不足的人则更有可能食用能量密度较高(每克热量更多)的食物,例如甜甜圈,巧克力曲奇饼干。饼干和薯条。

    原因,研究人员发现,两种内源性大麻素化合物2AG和2OG的血液水平在食物选择中起着关键作用,尤其是在睡眠不足的情况下,内源性大麻素化合物2OG的血液水平升高并促使参与者偏爱高热量的食物。

    显示2:

    闻到“超速”

    在与改变睡眠的饮食选择建立联系之后,研究人员在随后的试验中锁定了另一个“怀疑”,以解释睡眠剥夺后高热量食物的摄入。

    DOI: 10.7554/eLife.

    研究人员比较了进食前后两组的大脑。功能磁共振成像扫描的结果表明:首先,观察大脑的梨状皮层,嗅觉系统是第一个向大脑传递各种不同食物气味的人,因此进入睡眠状态。有密切的关系。当您睡眠不足时,您的嗅觉系统将处于“超速”状态,这会使您对食物的气味更加敏感和渴望。通常,它是“晚上您想吃的越多!”

    DOI: 10.7554/eLife.

    第二,大脑的梨状皮层经常将气味信息发送到食物摄入的重要区域,即岛状皮层,该区域确定气味以确定是否进食。一旦睡眠不足,大脑区域的岛状皮层和梨状皮层之间的连通性就会降低,岛状区域可能无法获取足够的食物摄入信息,这将促使您进食通常,更多的食物需要过度补偿,“吃得晚的食物不算大脑。”

    解决方法

    由于我们由于夜间和夜间缺乏睡眠而抓住了高热量食品的“罪魁祸首”,因此,我们必须找到一种解决方法。当然,像您一样聪明,您必须知道该怎么做!

    是的!早点睡!卸载外卖应用程序!

    参考:

    [1]嗅觉连通性介导人类依赖睡眠的食物选择

    [2]一夜无眠后,为什么我们渴望垃圾食品返回搜狐,查看更多

    负责编辑:

    2019-10-12 16:13

    来源:健康社区

    原始标题:你为什么睡得晚?你为什么不能停止吃垃圾食品?

    最近,李荣浩的减肥技巧微博出乎意料!他始终表明自己是Ess的瘦弱形象,他知道他背负着重达200磅的“黑人历史”。尽管每个人都在关注此微博的第七点:“改变美学,感觉更胖,看起来更好”,这是“减肥捷径”。

    但是作为科学博主的探索之王,它绝对不是一片乌云。今天,我对您说,他提到的第四点是:“早睡(多于运动)”与10月8日在杂志《eLife》上发表的科学研究结果相吻合。

    DOI: 10.7554/eLife.

    这项研究探讨了一个常见现象:为什么您晚上睡得很晚,为什么容易打开外卖应用来安排卡路里的夜晚?例如:烧烤,炸鸡,薯片,比萨饼等。西北大学芬伯格医学院神经学助理教授Thorsten Kahnt也对此感到担忧,因此他和他的同事开始了“侦探”之旅。

    犯罪嫌疑人1:

    内源性大麻素化合物具有“优先”卡路里

    首先,他们选择了29名年龄在18至40岁之间的健康参与者,他们每晚晚上7-9小时(10:30pm-7:30am)睡觉,并将他们随机分为两组。第一组称为“充足睡眠组”,其参与者被要求每天仅睡4小时,睡眠时间是凌晨1点至凌晨5点。第二组被称为“正常睡眠组”,其参与者被要求每天入睡。 8小时,睡眠时间为11 pm-7am。两组每4周交换一次睡眠方式。然后,研究人员为参与者提供了特定的早餐,午餐和晚餐,还为他们提供了自助小吃,以衡量参与者之间食物摄入的差异。

    该试验的结果令人惊讶:睡眠不足改变了参与者的饮食选择,而睡眠不足的人则更有可能食用能量密度较高(每克热量更多)的食物,例如甜甜圈,巧克力曲奇饼干。饼干和薯条。

    原因,研究人员发现,两种内源性大麻素化合物2AG和2OG的血液水平在食物选择中起着关键作用,尤其是在睡眠不足的情况下,内源性大麻素化合物2OG的血液水平升高并促使参与者偏爱高热量的食物。

    显示2:

    闻到“超速”

    在与改变睡眠的饮食选择建立联系之后,研究人员在随后的试验中锁定了另一个“怀疑”,以解释睡眠剥夺后高热量食物的摄入。

    DOI: 10.7554/eLife.

    研究人员比较了进食前后两组的大脑。功能磁共振成像扫描的结果表明:首先,观察大脑的梨状皮层,嗅觉系统是第一个向大脑传递各种不同食物气味的人,因此进入睡眠状态。有密切的关系。当您睡眠不足时,您的嗅觉系统将处于“超速”状态,这会使您对食物的气味更加敏感和渴望。通常,它是“晚上您想吃的越多!”

    DOI: 10.7554/eLife.

    第二,大脑的梨状皮层经常将气味信息发送到食物摄入的重要区域,即岛状皮层,该区域确定气味以确定是否进食。一旦睡眠不足,大脑区域的岛状皮层和梨状皮层之间的连通性就会降低,岛状区域可能无法获取足够的食物摄入信息,这将促使您进食通常,更多的食物需要过度补偿,“吃得晚的食物不算大脑。”

    解决方法

    由于我们由于夜间和夜间缺乏睡眠而抓住了高热量食品的“罪魁祸首”,因此,我们必须找到一种解决方法。当然,像您一样聪明,您必须知道该怎么做!

    是的!早点睡!卸载外卖应用程序!

    参考:

    [1]嗅觉连通性介导人类依赖睡眠的食物选择

    [2]一夜无眠后,为什么我们渴望垃圾食品返回搜狐,查看更多

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    睡眠

    食物

    参与者

    梨状皮层

    大脑

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